Dica de Personal - SOS Coluna

Dica de Personal .
Por Andrea Filipovith
Whats 67 99440889 Insta @andrea_filipovith
Andrea Filipovith

Não adianta, a dor lombar e a campeã de reclamações durante o período gestacional.
Cerca de 70% das grávidas reclamam de desconforto nessa região das costas, principalmente entre as 34 e 38 semanas.
Em alguns casos conseguimos evitar ou aliviar o aparecimento dessa dor com exercícios de fortalecimento e alongamentos específicos pra região.
Os exercícios quando feitos previamente, ou seja, quando estamos tentando "marcar o gol" ou nos primeiros meses da gestação (com liberação médica) são muito mais eficazes, pois a barriga ainda não pesou e com isso as adaptações biomecânicas ainda não ocorreram.
Os alongamentos podem ser feitos em qualquer fase da gestação, e dificilmente causam desconforto para as gestantes. Na maioria das vezes é muito confortável ficar nessas 4 posições.
Lógico que dependendo do tamanho da barriga nós vamos ter mais ou menos amplitude, mas isso não impede de realizá-los. A única coisa que não pode acontecer é sentir dor ou dificuldade para respirar.
Eu aconselho 2 séries de 30 segundos a 01 minuto em cada posição. Pode ser feito todo dia.
Quando eu estava grávida o horário que mais gostava de fazer era a noite, antes de dormir, pois no fim do dia a barriga parecia que tinha 30kg e a lombar tava igual um cabo de aço no limite.

Dica de Dentista *_*

Agora você mamãe receberá dicas de uma equipe Maraaa!! 
Dentistas competentes e atualizadas neste mundo que é a maternidade!! Agradeço de coração minha eterna doulanda Michele e suas parceiras da Clínica Massochin França - Saúde Bucal e Estética do Sorriso

Curtam a página  e fiquem antenada nas dicas.

 https://www.facebook.com/MassochinFranca/?pnref=story

"DICA DE DENTISTA"

Qual a importância de a gestante cuidar de sua saúde oral?
O controle da placa bacteriana e das infecções bucais é essencial para a saúde bucal do bebê que está em formação. Há estudos mostrando a correlação entre gestantes portadoras de doenças gengivas ativas e partos prematuros com bebês de baixo peso.

Como ocorre a gengivite? Do que ela depende para se instalar?
A gengivite (inflamação da gengiva decorrente da placa bacteriana depositada nos dentes) é muito mais comum em gestantes do que em mulheres não grávidas. Devido a questões hormonais e também a mediadores inflamatórios presentes na corrente sanguínea da grávida, ela se torna mais propensa para tal.

O que fazer para evitar a gengivite?
Mantendo seus dentes sempre limpos, especialmente na região do colo dentário, área em que a gengiva e os dentes se encontram, a gestante pode reduzir significativamente ou até evitar a gengivite durante a gravidez.
Cuidados com a dieta, como a substituição dos doces por alimentos integrais, verduras e frutas frescas.

Lembre-se: seu bebê está em formação. Então é importante manter-se saudável, pois vocês dois estão interligados pela mesma circulação.